« 体の背面全般(背中、下背部(腰まわり)、ヒップライン)を鍛えるエクササイズ、デッドリフト!  | トップページ | ダイエットにおける停滞期の回避法 ~4つのチート~ Part1 »

2012.04.23

yoshiのデッドとトムのデッドの違い

Ded

--------------------------------------------------------------------------

≪質問≫

大百科や背筋ブルーでのトムさんのデッドとyoshiさんの動画でのデッドのトップポジションの違いですが、トムさんは、弓なりになるまで身体をそらしてますが、Yoshiさんは、若干前傾姿勢だと思うのですが、どちらが良いのでしょうか?

-------------------------------------------------------------------------


回答を見る前にいつものよろしくお願いします。

今日も一票ありがとうございます。

↓  ↓  ↓

人気ブログランキング


≪yoshi回答≫

これはですね、どっちも正解ですね。

ただ、『筋トレ大百科』を作ったころは私は完全にあの『筋トレ大百科』にあるとおりに背中を反らしてやっていました。僧帽筋まで効かせようと思っていたので(つまり背中全体)。

ただ、最後まで引き切り、そして僧帽筋まで思いっきり寄せるとかなり僧帽筋への負荷がかかり、僧帽筋のみのトレーニングに影響が出てきてしまうので、近年はあの動画のようなデッドでやっています。それと、できるだけ下背部と広背筋にのみ刺激を伝えたい、というのもあります。

また、パーソナルトレでお教えするときもあちらの動画のやり方でやるようにおすすめしています。これはなぜかと言うと、まだトレーニング歴の浅い人にあの引き切り、さらに“反る”という動作をやってもらうとその複雑さからうまくできない、というのがあるからです。

あの後半3分の1をカットしたことにより、皆さんうまくデッドができるようになりました。


そんなところもあります。

そのかわり、後半3分の1をカットしたことにより、背中全体というアプローチではなくなりますね。もう下背部(~広背筋。もちろん、尻、ハムストリングスも少なからず鍛えられるのは言うまでもないでしょう)のみがターゲット、と割り切る形にはなりますね。

だから、背中全体を鍛えたい!と言う目的でやるなら引き切るやり方の方がいいでしょう。

そこは自分の目的次第となります。

まあ、いつも言っている通り、基本の押さえておく所さえ押さえていれば、フォームに正しいも間違っているもありませんから。

以上になります。

参考にしてください。

------------------------------------------------------------

≪その他のエクササイズ動画≫


腹筋エクササイズ動画
http://youtu.be/uYu7GZhjqVc

大胸筋エクササイズ動画
http://youtu.be/DszxQnZ5WwU

背筋エクササイズ動画
http://youtu.be/Si3hW7dq52k

------------------------------------------------------------

≪筋肉は付くけど脂肪が付きづらい食事 Cool Body Meal!≫

鍋動画 
http://youtu.be/JobseokRJVU

特製プロテインシェイク動画
http://youtu.be/qYQi6IE9lbg

------------------------------------------------------------

≪yoshi's Body 動画≫

yoshiの腹筋
http://youtu.be/4qrUWyw9egI

yoshiの背筋
http://youtu.be/yPaxJvGcToM

-----------------------------------------------------------

≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
↓  ↓  ↓
http://kintore-daihyakka.com/fr/

『~THE SHOT~』
↓  ↓  ↓
http://mensdiet-yoshi.com/shot/shot.htm

『腹筋RED』
↓  ↓  ↓
http://fukkin-real.com/

------------------------------------------------------------

『筋トレ無料講座』
~これで筋肉が付かないなんて言わせない!~
http://mensdiet-yoshi.com/opt/kouza.htm

Facebook個人ページ
https://www.facebook.com/mensdiet.yoshi

FacebookページURL
http://www.facebook.com/mensdiet

Google+個人ページ
http://gplus.to/mensdiet

Google+ページ
http://gplus.to/mensdietpage

Men'sダイエット 
~かっこいい体をつくるためのブログ~
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/

|

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/70445/54542757

この記事へのトラックバック一覧です: yoshiのデッドとトムのデッドの違い:

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)