« 【骨折ブラザーズ】 ~逃げるが勝ち!?~ | トップページ | 超絶進化! »

2012.06.24

●●すると20%も筋力が落ちる!?

Img_0980



--------------------------------------------------------------------------


【質問】
いまさらながら、すごく初歩的な質問なのですが、トレ前のトレ前の準備運動とかストレッチとかはどのように行うのが良いでしょうか?

既出の質問であればすいません。

なにかで、静的ストレッチはパフォーマンスを落とすから、動的ストレッチが良いと見たので、軽くブラジル体操をしたり、ルームランナーで軽く汗ばむくらいに歩いてから筋トレしていますが・・・

ウォームアップセットで身体は温まるし、ストレッチされるから、特に準備は要らないというような情報も見た記憶があります。

〇●ジムのゴリマッチョの方々は、
イキナリバーベル握ったりしているものですから、ちょっと気になりいまして。


--------------------------------------------------------------------------

【yoshi回答】


トレ前 

→ 軽い動的ストレッチやその場ジャンプ、腕回し、肩回しなど。


トレ後 

→ たーっぷり時間をとってリラックスも兼ねて静的入念ストレッチ。



トレ前に静的入念ストレッチすると

 → 筋力が約20%低下するという報告も。



ゴリさん達も軽く腕を回したり、その場でジャンプしたり、ジムに来るまで駅から歩いて来たりと体をある程度温めてからやっていると思います。

いきなりバーベル握っているように見えるかもしれませんが。

たとえいきなりバーベルを握ったとしてもその日の第一種目では入念なアップ(本番セットに入るまでに数セット行なっている)している人がほとんどですよ。

参考に^-^



P.S
でも“エクササイズ中”はけっこう静的にハードストレッチしている人は良く見かけますよね。私もそうなんですが。
追い込んだ部位を強くストレッチさせるとパンプがすごくなるんで。

でもそこまで強くストレッチをすると理屈的には筋力が弱まっちゃう@@
でもパンプ感は得られるし、筋肉を感じることもできる。
だからなにが正しいか、何から見て何がどう正しいか?っていうのは自分で探すしかないでしょうね。




いつものよろしくお願いします。


今日も一票ありがとうございます。

↓  ↓  ↓

人気ブログランキング

--------------------------------------------------------------------------

≪最近アップした動画≫

低脂肪高たんぱくタンドリーチキン!
http://youtu.be/Q8DYrrD8qdA


--------------------------------------------------------------------------

≪yoshi's Body 動画≫

yoshiの腹筋
http://youtu.be/4qrUWyw9egI

yoshiの背筋
http://youtu.be/yPaxJvGcToM

--------------------------------------------------------------------------

≪その他のエクササイズ動画≫

腹筋エクササイズ動画(ニーアップ)
http://youtu.be/uYu7GZhjqVc

大胸筋エクササイズ動画(ディップス)
http://youtu.be/DszxQnZ5WwU

背筋エクササイズ動画(チンニング(懸垂)
http://youtu.be/Si3hW7dq52k

背筋エクササイズ動画(デッドリフト)
http://youtu.be/ffp7dy--oCM

腕のエクササイズ動画(EZバーカール)
http://youtu.be/4s8kyA5WfR8

--------------------------------------------------------------------------

≪筋肉は付くけど脂肪は付かない食事 Cool Body Meal!≫

鍋動画 
http://youtu.be/JobseokRJVU

特製プロテインシェイク動画
http://youtu.be/qYQi6IE9lbg

低脂肪高たんぱくタンドリーチキン!
http://youtu.be/Q8DYrrD8qdA

--------------------------------------------------------------------------

≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
↓  ↓  ↓
http://kintore-daihyakka.com/fr/

『~THE SHOT~』
↓  ↓  ↓
http://mensdiet-yoshi.com/shot/shot.htm

『腹筋RED』
↓  ↓  ↓
http://fukkin-real.com/

--------------------------------------------------------------------------

|

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/70445/55040021

この記事へのトラックバック一覧です: ●●すると20%も筋力が落ちる!?:

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)