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2012.06.06

どれくらい脂肪を落とせば腹筋は6つに割れる?

焼き加減を間違えたyoshiです。

腹回りとチン回りがめちゃくちゃ痛いです(>_<)

あ、体はまだ絞りの途中です。ダイエット終了は7月の後半を予定しています。
そのころにはもっと“パリっ”としていると思います。

Tan



【質問】

1月から初めて早5ヶ月、体も引き締まってでっぷりしたお腹もへっこんで会う人からは「痩せた?」とか「痩せたよね?」とかいわれるようになりましたがなかなかお腹が6つに割れて見えない状況が続いています・・orz


体脂肪云々もそうですが、


・お腹が6つに割れて見えるようになるには、どれくらいお腹の脂肪を減らさないといけないのか?

・薄皮1枚になるくらいまで減らさないといけないのか?

または、

・6つに割れてみるようになるためには、もっと腹筋を鍛えないといけないのか?



といったところが知りたいです。


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回答の前にいつものよろしくお願いします!

昨日はおかげさまで4位まで行きましたよ。ありがとうございます。

今日も一票ありがとうございます。

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【yoshi回答】

だいたい体脂肪率で1桁あたりになるとはっきりと見えますね。

SHOT法だと1800kcalを提案していますが、DVDでも言っていますとおり、体重がある程度安定してきて停滞してきてしまったら少しカロリーを下げましょう。

下げるのは夕方以降の炭水化物です。

トレ後のオレンジジュースやごはん類です。



>薄皮1枚になるくらいまで減らさないといけないのか?


薄皮1枚までいかなくても腹筋は見えますよ。ただやはり腹筋にある程度の“筋量”は必要ですね。



“筋量”は相当重要なファクターとなります。




>または、6つに割れてみるようになるためには、もっと腹筋を鍛えないといけないのか?



はい、今言った通り、“筋量”は重要な要素ですから。


誰もが6つに割れた“シックスパック”を持っているんです
(厳密には4パックや8パックの人もいます)。




ただ見えないだけなんです。
~~~~~~~~~~~~~


アプローチは2つ。



体脂肪を落とすこと。


腹筋を徹底的に鍛えて脂肪の下にある腹筋を“強く大きくすること”。




これ以外にありません。

まあ、腹筋を強く大きくするだけでもうっすらと腹筋は見えるようになりますが、それには限界があります。やはり、体脂肪を落とさないと。


ただし、正しいアプローチが必要です。間違ったアプローチをするということは、間違ったルートを通る、ってことですから目的地には着きませよね。


がんばってください。


応援しています。

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