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2012.07.02

超絶進化!

『B3クラブ会員さんのSさんの超絶進化。

去年の夏と今年(現在)。これだけ変われる。

素晴らしいことですね。

Shiosan_2

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『B3クラブ』とはどんなものか?

動画バージョンはこちら(じっくり時間が取れる方用)

ホームページ形式バージョンはこちら(ちょっと時間のない方用)

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『B3クラブ』のプロモーションとして公開しているエクササイズ動画(期間限定)

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2012.07.05

ぽっちゃりタイプの方は注意が必要です。

Qa



~あるクライアントさんとのやりとり~


>白米!しっかり食べてもいいんですね。



≪yoshi回答≫

できれば、玄米の方が好ましいです。ただもしあなたが炭水化物にあまり敏感でないタイプの体なら白米でもいいでしょう。

この炭水化物に対する反応はかなり人によって違っていて私はダイエット中でもちょこちょこ白米を摂っていますが、(特に外出時など)、そこまで影響はありません。

しかし、敏感な人は、白米から玄米に変えた途端、体重が減り始めます。また調子も良くなります(言うまでもありませんが、その程度はもちろん人によって違いますよ)。

このような人はどちらかというと、もともと体質的にぽっちゃり型の人に多いように感じます。

そういう方は普段からGI値の低い炭水化物を摂取するよう努めることをおすすめします。





>と言っても毎食1膳イイんでしょうか?


これはちょっと今あなたのいる状況(体のコンディション、環境、体質)によって変わるので一概には言えません。

ダイエット中なのかバルクアップ中なのか、現在どれくらい食べているのか、、、

結局肉体改造って基本的な栄養素が摂れている好ましい食事をする、という基本から足したり引いたりするので。

だから今


“あなたがどこにいるのか?”



がわからないとちょっと的確なアドバイスは難しくなります。


参考に。


~~


~~


トレーニングが体を創るのではありません。
食事と休養が体を創ります。
私はこんなことをしていました。





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2012.07.06

けっこういい感じに仕上がったとおもいます。 なかなかCool でしょ(笑)

いよいよ、『B3クラブ』の募集もあと今日と明日の2日間のみとなりました。

ページには7/6ってあるけど、一日遅れて募集したから7/7までとします


もし、あなたが腹回りの贅肉に嫌気を差しているなら・・・

もし、あなたが意中の女性に堂々と告白したいなら・・・

もし、あなたが心のライバルに差を付けたいなら・・・

もし、あなたが、何かを変えたい!今の生活スタイルにうんざりし、なにかしっかりと自信の基礎となるものを築き上げ、活力と充実に満ちた生活を送りたいなら・・・


お待ちしております。

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2012.07.07

あなたはデッドリフトは背中の日にやりますか?それとも脚の日?

Dedd

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回答の前に少し宣伝を(笑)


↓  ↓  ↓

B3l

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B3uke


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≪あなたはデッドリフトは背中の日にやりますか?それとも脚の日?≫


私はデッドは2種類に分けています。


1、下背部(広背筋も一応)を鍛えるデッド

2、ハムを鍛えるスティッフ・レッグド・デッドリフト



前者がおそらく一般的に皆さんが行なっているデッドだとおもいます。それともう一つ。これが最近は最も多いのかな。


3、前者と後者を合わせたデッド。


可動域を大きく取ってとにかく体の後ろ全体を鍛える(下背とかハムとかあまり細かいことを考えずに)デッド。

私は1と2に分けて、1が背中の日、2が脚の日で行なっています。

これはドリアンがやっていました。ドリアン引退後、ロニーが主流になってからは3が多いかと思います。


1と2のパターンの


メリット → よりターゲットが絞れる。

デメリット → 一つのサイクルで2回デッドを行うこと


3の

メリット → 1つのサイクルでデッドが1回のみ

デメリット → ターゲットが多くなる分1と2に比べると若干だけど不明瞭。


私は今トレの頻度が多いので、1と2の組み合わせパターンを今日はノーマルデッド、次回はスティッフデッド、として、1が背中の日、2が脚の日としています。

で、3の場合でやるなら、私の場合は背中の日かな、って感じです。

できれば、言われているようにスクワットとデッドの負担より、背トレとデッドの組み合わせの方が体力的に楽だから高い強度でデッドをできそうだからです。

こんな感じかな。

参考に。

P.S
ちなみに1のやり方のデッドはこんな感じです。

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2012.07.13

【今日のCBM】Cool Body Meal!メカジキのグリル。エビとアボカドのオリーブオイル炒め!


トレーニングが体を作るのではありません。食べ物が体を作ります。

あなたの食べたものが血となり肉となるのです。

つまりは筋肉にも脂肪にもなるわけです。

だからこそ何をいつどれくらい食べるかが重要なのです。



~~

~~

メカジキ 150g with 特製レモンソース
アボカドとエビのオリーブ炒め
サラダ
とうもろこし

ダイエット中は“エサ”とジョークを言ったりしますが、こんなにおいしいものも食べることができる。

魚に感謝。

Mekajiki1

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2012.07.26

Mr.X感動と興奮の優勝!

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7/22 X氏は私たちに、ありきたりな表現ですが“感動と興奮”をプレゼントしてくれました。そのとてつもない筋量とバランスは会場を沸かし“時には黙らせました”。


彼がパッと出てきて優勝をさらったので、中にはその素質を羨む人もいるかと思います。しかし、そんなことを想う人は、


“想像力が弱く乏しく、思考も浅い人”


だと思います。

彼こそ努力の人です。

 

そしてこの結果は“努力の結晶”です。

普段彼とトレーニングの時間が一緒なのでその姿をずっと見ています。まさに実直。ストレート。変化球なし。それでいて柔軟。フレキシブル。

ポージングも3か月前から二人でああでもない、こうでもない、と言いながら、ビデオに撮り、研究していました(私はほとんどなにもしていませんが(笑))。

苦手なポーズがあると、もうそれこそ“徹底的”にやり込みます。


そのやり込みが半端ない・・・


そのポージングで筋肉の出し方がうまくない所は、今度はまたトレーニングで“徹底的にやり込みます”。それこそ、


「そこまでやるか・・・」


って言葉を失うくらいやり込みます。

はい、わかってます。やりゃーいいってもんじゃない、

という意見があるのも。しかし、結局はそれでこの短期間で克服し結果を出している。

それらを見ていて思いました。



彼はこうやって一つずつ一つずつここまで積み重ねてやってきたんだと。

こうやって、一つずつ一つずつ弱点を克服してきたんだと。

諦めず、粘り強く、辛抱強く、そして楽しみながら・・・。



だからこそ、弱いボディーパートがないんだと。

だからこそ、このサイズなんだと。

私たちはこういう“現実”から素直に学ばなければいけないと思います。常に精神的にも肉体的にも進化していかなければ・・・・


Mr.X ありがとうございました。そしてお疲れ様でした。



これからの第二章、そして今年の最終章応援しています。

yoshi

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2012.07.27

2012 ダイエット終了 人間やればなんとかなるもんだ


1/6  交通事故 上腕骨折 入院 72kg台だった体重が68kg台に

2/1  リハビリのようなトレーニング再開(片腕トレーニング) 

4/1  約2か月間のなんちゃってトレーニングでベンチプレスが
    やっと25kgできるようになった。デッドも40kg。
    でもご覧のとおり相当しょぼい体。愕然(写真参照)。
    今考えるとよくこの体で、絞ろうなんて決意したもんだ(苦笑)

7/27 ダイエット終了。人間やれば何とかなるもんだ

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