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2012.07.05

ぽっちゃりタイプの方は注意が必要です。

Qa



~あるクライアントさんとのやりとり~


>白米!しっかり食べてもいいんですね。



≪yoshi回答≫

できれば、玄米の方が好ましいです。ただもしあなたが炭水化物にあまり敏感でないタイプの体なら白米でもいいでしょう。

この炭水化物に対する反応はかなり人によって違っていて私はダイエット中でもちょこちょこ白米を摂っていますが、(特に外出時など)、そこまで影響はありません。

しかし、敏感な人は、白米から玄米に変えた途端、体重が減り始めます。また調子も良くなります(言うまでもありませんが、その程度はもちろん人によって違いますよ)。

このような人はどちらかというと、もともと体質的にぽっちゃり型の人に多いように感じます。

そういう方は普段からGI値の低い炭水化物を摂取するよう努めることをおすすめします。





>と言っても毎食1膳イイんでしょうか?


これはちょっと今あなたのいる状況(体のコンディション、環境、体質)によって変わるので一概には言えません。

ダイエット中なのかバルクアップ中なのか、現在どれくらい食べているのか、、、

結局肉体改造って基本的な栄養素が摂れている好ましい食事をする、という基本から足したり引いたりするので。

だから今


“あなたがどこにいるのか?”



がわからないとちょっと的確なアドバイスは難しくなります。


参考に。


~~


~~


トレーニングが体を創るのではありません。
食事と休養が体を創ります。
私はこんなことをしていました。





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