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2014.02.14

筋肉を付けたい! 遺伝的に体も細く、食も細い人が筋肉を付け、 体重を増やしていく本質的且つ基本的方法

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「"遺伝的に食べても細いまま”なんですが、それでも正しいアプローチを続けていれば筋肉を付けることはできますか?」


について答えています。この質問は本当によくいただきます。

実際のところどうなんでしょう?


✅やっぱり遺伝的素質に恵まれていない人は筋肉は付かないのでしょうか?

✅食べることすら苦痛になってしまう人は筋肉を付けるのが難しいのでしょうか?

✅食べるとおなかを壊してしまうような胃腸の弱い人は筋肉を付けるのは無理なのでしょうか?


それとも・・・


答えは動画でご確認くださいませ。


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《関連動画》

トレーニングしない日もプロテインって飲むの?!



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【ダイエット(バルクアップでも)を成功させる誰でもできる簡単なコツ】



以下の動画は、まさに文字通り、誰でもができること、です。

やるやらないはあなた次第ですが、私としてはダイエット中だろうが、バルクアップ中だろうが、このようにやって行くことは重要だとおもっていますので、肉体改造に真剣なあなたにはやることをおすすめしておきます。


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《トレ友動画1〜12》

前回の動画

トレ友動画第12弾!

広い肩幅を作るエクササイズ。肩のトレーニング。筋トレ初心者必見!
サイドレイズ!







トレ友第11弾!腕を太くするなら三頭筋!

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肩甲骨の動きをチェック!




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停滞という壁を破れ!筋肉を付けて行くことの本質。
〜ベンチプレス重量設定や漸進性の法則〜







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《前々回の動画》

女性が最もセクシーだと思う男性のボディーパート第一位!
腕を太くする筋トレ。
ダンベルカールのやり方。筋トレ初心者。









腕を太くしたい!腕を太くするトレーニングエクササイズ二頭筋







 

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≪その他のエクササイズ動画≫

腹筋エクササイズ動画(ニーアップ)
http://youtu.be/uYu7GZhjqVc

大胸筋エクササイズ動画(ディップス)
http://youtu.be/DszxQnZ5WwU

背筋エクササイズ動画(チンニング(懸垂)
http://youtu.be/Si3hW7dq52k

背筋エクササイズ動画(デッドリフト)
http://youtu.be/ffp7dy--oCM

腕のエクササイズ動画(EZバーカール)
http://youtu.be/4s8kyA5WfR8

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コメント

バルクアップの動画本当に分かりやすく見させていただきました。
いつもとても参考にさせていただいています。僕は現在、増量中で、少しづつではありますが、体重も増えてきています。
目標はyoshiさんの体型なのですが、使っている重りの重量が中々増えません。yoshiさんの体型になるには、yoshiさんが扱っている重量と同じものが挙げられるくらいにならないと、yoshiさんと同じくらいの腕の太さや胸の厚さ、腹筋など、同じ体型にはなれませんか?

投稿: 奥田 | 2014.02.14 17:26

お疲れ様です!
いつもメルマガ楽しく読ませてもらっています。
お聞きしたいのですが、お腹の横を絞るにわどういった筋トレをすればいいでしょうか?
教えてください。

投稿: 冨岡 | 2014.02.16 16:05

奥田さん
そうですね〜、う〜ん、一概には言えませんが、でもやっぱり基本は扱う重量が高いほど筋肉は大きい、って言われていますね。

さすがに、私はベンチプレスで100kg前後で組んでいますが、200kgで組んでいる人と比べたらとんでもないくらい、胸の筋量は違いますから。

でも、じゃあ重いものを扱えればそれでいいか?っていったらそんなことはなくて、たとえ150kg扱っていても尻を上げ、とんでもないくらい背中をアーチさせ、みぞおち、いや胃の辺りにバーを下ろしてやっていてはそんなに胸に刺激が行っていないので大胸筋はそんなに大きくないでしょう。

そんな感じです。

基本的にはやっぱり力が強い人の方が筋肉は大きい傾向にある、ってことは言えるでしょうね。

参考に!

投稿: yoshi | 2014.02.21 16:28

冨岡さん
普通のダイエットですよ。
ただおなかの脂肪だけとる、というのはできませんが^^;
以下のを参考にしてみてください。

“本当のダイエット”シリーズ
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http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2008/11/post-fe84.html

で、さらにもっと、と言う場合は

『腹筋RED』という商品もありますのでよかったらお試しくださいませ。

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投稿: yoshi | 2014.02.21 17:17

YOSHIさん、はじめまして。
最近YOSHIさんの動画を見始めて、火がつき、筋トレを開始したごんといいます。

どの動画を見てもわかりやすく丁寧に説明されており、つい引き込まれてしまいました。

腕立ての肩甲骨テクニックも目からウロコでしたが、同じテクでのディップスは、めっちゃ効きました(*^ー゚)bグッジョブ!!

ありがとうございます。とても嬉しいです。

今日、プロテイン買いに行こうっと。

投稿: ごん | 2014.03.21 06:55

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