« 上腕二頭筋。解剖学 筋トレーニーのための解剖学的アプローチ | トップページ | 勘違いのハードトレーニング »

2018.02.25

筋トレ(ウェイトトレーニング)の基本種目集(PV風)

『筋トレ無料講座』開講中!

20121208_191754

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

20180225_164337


【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】

筋トレ仲間を増やしたいです。筋トレで感じる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

"トレ友増やそうプロジェクト!"も今回の動画でなんと第38弾となりました。

今回は私がトレーニングを始めた頃からずっとやってきている基本種目“集”です(PV風)。全部で15種目です。ファンシーでクールでおしゃれなマシンエクササイズではないですが、このようなハードコアな種目こそ“鋼の肉体”を創り上げます。

ぜひ参考に!

それではご覧ください。

と、その前にいつものよろしくお願いします!

↓ ↓ ↓

人気ブログランキング

押していただけましたでしょうか?

そうしましたらどうぞご覧ください!


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

筋トレ(ウェイトトレーニング)の基本種目集

取り上げた種目は 胸 ベンチプレス 0:08 ダンベル・フライ   0:28 インクライン・ダンベルベンチプレス 0:49

肩 サイドレイズ  1:12 バーベル・ショルダープレス  1:33 リアレイズ  1:53 背中 デッドリフト  2:11 チンニング  2:27
バーベルローイング  2:47

腕(二頭)
ダンベル・カール  3:10
EZバーカール 3:32

腕(三頭)
ナローグリップ・ベンチプレス 3:52
ライイング・エクステンション  4:01 
オーバーヘッド・ダンベル・エクステンション 4:34

脚 スクワット  4:59 フロント・スクワット 5:20 僧帽筋 バーベル・シュラッグ  5:41 腹 ハンギング・レッグレイズ  5:58 ニーアップ  6:26 アブローラー  6:34

yoshi's Body  6:49

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

あなたが初心者さんだろうが、自宅トレーニーだろうが、

中級者さんだろうが関係ありません。
肉体を変えたいすべての人へ。『筋トレ大百科』。

Newebookcover


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

《関連動画》

男らしく逞しい腕が欲しい!(腕編)

20150419_150556

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


私の現時点で摂っているサプリ一覧。

《基本》

プロテイン(ホエイ) Choice 抹茶味 ココア シナモン

マルチビタミン&ミネラル(LIFE STYLE)



《アドバンス》

BCAA(ビーレジェンド)

EAA(バルクスポーツ)

クレアチン(バルクスポーツ)

グルタミン(バルクスポーツ)

ファイバー(食物繊維)(バルクスポーツ)

------------------------------------------------------------------

《動画達》

厚い胸板が欲しい!(胸トレ編)

20150419_150511


yoshi's BODY!!

20150419_150533


男らしく逞しい腕が欲しい!(腕編)

20150419_150556


広く大きな大人の背中が欲しい!(背トレ編)

20150419_150124


広い肩幅がどうしても欲しい!!

20150419_150649

ボッコボコの腹筋が欲しい!(腹筋編)

20150419_150220


筋トレだけじゃ筋肉は付かない!
(筋肉が付かざるを得ない食事編)

20150419_150259

yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義!(動画講義編)

20150419_150356


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Kouzapage

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

≪商品一覧≫

『筋トレ大百科』
筋トレ基礎から応用までこれ一冊ですべてカバー
あなたの知りたいことのほとんどが網羅されているはず。

DVD『~THE SHOT~』
とにかく短期間で且つ確実に体脂肪1ケタを目指すダイエットDVD

『腹筋RED』

バッキバキの腹筋を作ることに特化した腹筋づくりの専門書

|

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/70445/66433467

この記事へのトラックバック一覧です: 筋トレ(ウェイトトレーニング)の基本種目集(PV風):

コメント

yoshiさんこんばんは。
ブログからのコメントは初めてになります。

記事内の動画を観ていると、自分の中のヴォルテージも上がります。
今日は、胸トレ(ダンベルプレス・フライ・プッシュアップ)します。

yoshiさんの動画を真似して、プッシュアップは、リックサックにプレート11㎏分入れイスに脚を乗せてやっています。

特に大胸筋上部狙いとかではなく、負荷を上げるのが目的です。
まだ初心者は、大胸筋と言う部位全体を鍛えれば良いのかなと思ったりもしています。

これからも参考になる「筋トレ講座」を楽しみにしています。


投稿: 篠塚 | 2018.03.08 18:10

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)